A. Bench Press
3 x 5 60%
B. For Time:
21-15-9
KB Swing (53/35#)
Air Squats
Rest 1 min, then
15-12-9
Hang Cleans (115/80#)
Push-ups
Rest 1 min, then
12-9-6
KB Goblet Squats (53/35#)
Pull-ups
A. Bench Press
3 x 5 60%
B. For Time:
21-15-9
KB Swing (53/35#)
Air Squats
Rest 1 min, then
15-12-9
Hang Cleans (115/80#)
Push-ups
Rest 1 min, then
12-9-6
KB Goblet Squats (53/35#)
Pull-ups
